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Read more about the article 快適な入眠には体温が大切

快適な入眠には体温が大切

  • 投稿公開日:2022年8月5日
  • 投稿カテゴリー:健康、運動情報

デスクワークなどで日中の活動量が少ない、一定(体温が上がる場面がない)という方は、軽い運動などで一度体温を上げることで入眠がしやすくなるかもしれません。

続きを読む快適な入眠には体温が大切
Read more about the article 加齢に伴い睡眠の質は悪くなる?

加齢に伴い睡眠の質は悪くなる?

  • 投稿公開日:2022年8月1日
  • 投稿カテゴリー:健康、運動情報

活動量が低下、体内時計の変化、睡眠を促すホルモンのメラトニンの分泌量が減るなどから理由からご年配の方の睡眠時間は減少していくと考えられます。

続きを読む加齢に伴い睡眠の質は悪くなる?
Read more about the article カフェインの摂取はお昼まで?カフェインが睡眠にもたらす影響について

カフェインの摂取はお昼まで?カフェインが睡眠にもたらす影響について

  • 投稿公開日:2022年7月29日
  • 投稿カテゴリー:健康、運動情報

カフェインの半減期は個人差があるため正確な時間は異なりますが、およそ就寝の8時間前には控えることをおすすめします。

続きを読むカフェインの摂取はお昼まで?カフェインが睡眠にもたらす影響について
Read more about the article 朝の日光浴が睡眠の質を高める!

朝の日光浴が睡眠の質を高める!

  • 投稿公開日:2022年7月22日
  • 投稿カテゴリー:健康、運動情報

こんばんは!トレーナーの高田です。 眠気を促すホルモンにメラ…

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Read more about the article 糖質制限が便秘の原因に繋がる?!糖質制限がもたらす影響

糖質制限が便秘の原因に繋がる?!糖質制限がもたらす影響

  • 投稿公開日:2022年7月19日
  • 投稿カテゴリー:健康、運動情報

こんにちは。トレーナーの高田です。 今回は便秘に繋がる原因に…

続きを読む糖質制限が便秘の原因に繋がる?!糖質制限がもたらす影響
Read more about the article お休みのお知らせ

お休みのお知らせ

  • 投稿公開日:2022年7月2日
  • 投稿カテゴリー:カラダを整える

お休みのお知らせ

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Read more about the article ずっと同じトレーニングをしてはダメ?!

ずっと同じトレーニングをしてはダメ?!

  • 投稿公開日:2022年6月17日
  • 投稿カテゴリー:トレーニング

こんばんは!トレーナーの高田です。 毎回、同じ内容のトレーニ…

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Read more about the article 膝の痛みについて考える

膝の痛みについて考える

  • 投稿公開日:2022年6月3日
  • 投稿カテゴリー:カラダを整える

膝関節をみるときのポイントは、痛みなく動いているか。関節が安定しているか。痛みがなく荷重ができているか。ただ、膝の痛みはあくまでも症状です。根本的に改善をするのではあれば、膝だけをみるのではなく身体全体をみることが大切です。

続きを読む膝の痛みについて考える
Read more about the article 目の疲れに効果あり?寝る前は部屋を暗くして過ごそう!

目の疲れに効果あり?寝る前は部屋を暗くして過ごそう!

  • 投稿公開日:2022年5月10日
  • 投稿カテゴリー:健康、運動情報

お部屋の照明を暗めにして過ごすことは目の緊張の緩和、睡眠の質の向上などに繋がることが考えられます。

続きを読む目の疲れに効果あり?寝る前は部屋を暗くして過ごそう!
Read more about the article 意外と知らない?スクワットでの膝の向きについて

意外と知らない?スクワットでの膝の向きについて

  • 投稿公開日:2022年5月10日
  • 投稿カテゴリー:トレーニング

こんばんは!トレーナーの高田です。 「トレーニング!」という…

続きを読む意外と知らない?スクワットでの膝の向きについて
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