BLOG

デスクワークなどで日中の活動量が少ない、一定（体温が上がる場面がない）という方は、軽い運動などで一度体温を上げることで入眠がしやすくなるかもしれません。

活動量が低下、体内時計の変化、睡眠を促すホルモンのメラトニンの分泌量が減るなどから理由からご年配の方の睡眠時間は減少していくと考えられます。

カフェインの半減期は個人差があるため正確な時間は異なりますが、およそ就寝の8時間前には控えることをおすすめします。

こんばんは！トレーナーの高田です。 眠気を促すホルモンにメラ…

こんにちは。トレーナーの高田です。 今回は便秘に繋がる原因に…

お休みのお知らせ

こんばんは！トレーナーの高田です。 毎回、同じ内容のトレーニ…

膝関節をみるときのポイントは、痛みなく動いているか。関節が安定しているか。痛みがなく荷重ができているか。ただ、膝の痛みはあくまでも症状です。根本的に改善をするのではあれば、膝だけをみるのではなく身体全体をみることが大切です。

お部屋の照明を暗めにして過ごすことは目の緊張の緩和、睡眠の質の向上などに繋がることが考えられます。

こんばんは！トレーナーの高田です。 「トレーニング！」という…