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「疲れが取れない」「睡眠の質が悪い」「イライラしやすい」などの症状は普段の食事が原因かもしれません。今回は身体の不調を感じている方に向けて普段の食事の注意点とアドバイスをお伝えします。

こんにちは！トレーナーの高田です。 先日はボクシング、日本スーパーバンタム級チャンピオンの古橋選手にお越しいただきました！ 昨年の12月末のタイトルマッチに勝利して、命懸けで獲ったチャンピオンベルト。 自分なんかが触らせてもらいとても有り難か...

中原区の情報サイトに当スタジオが掲載されました。私の経歴やスタジオをオープンするまでの経緯などもインタビューで少しお話しをしております。ご興味がある方は是非ご覧ください。

パーソナルトレーニングの効果を出すために大切なこととは？

運動後に体脂肪率が変わる理由について。 体脂肪率を適切に比較するおすすめの測定のタイミングも紹介します。

安全にスクワットを行うために気を付ける点はいくつかありますが、チェックポイントの一つであるスクワットの膝の向きについてお伝えをしていきます。

スクワットの際に肋骨が過度に開いていると脊柱への負担が大きくなり痛みへとつながります。

膝のねじれは痛みや不調にも繋がります。膝の痛みや太ももが張りやすいという方はご参考ください。

太ももの前側の張りや太さの大元の原因は姿勢の乱れが考えられます。 太もものストレッチやほぐすことも良いアプローチではありますが、骨盤の位置の調整やももの裏側の筋肉を鍛えることが効果的です。

内股は常態化すると「痛みや張り」などに繋がります。改善のためにはまず骨盤の位置を整えることが重要です。

巻き肩の改善には過剰に働いている筋肉をストレッチすることも方法の一つといえますが、巻き肩を促す筋肉が働きやすい環境にしないことが大切です。

同じ内容のトレーニングを繰り返し行うことは、体が環境や刺激に慣れてしまい効果は薄れてしまいます。

健康であることでの価値について。

筋トレをすると身体は硬くなるのか？結論からいってしまえば、全くのウソとは言い切れません。

ウエイトトレーニングは競技選手にとって目標、目的を達成に近づけるための手段の一つにしか過ぎません。

不調の原因に繋がりやすいスウェイバック姿勢。太ももの張り、ぽっこりお腹が気になっている方はご参考ください。