健康、運動情報– category –

例年、梅雨明け直後が熱中症のピークとなります。今回は熱中症の症状などについてお伝えしています。

カフェインの半減期は個人差があるため正確な時間は異なりますが、およそ就寝の8時間前には控えることをおすすめします。

便秘の主な原因は「便の材料不足」「蠕動（ぜんどう）運動不足」。これらの問題を作りやすいのが、炭水化物を控えている方です。

疲れやすくて、本調子じゃないという方はもしかしたらマグネシウム不足が関係しているかもしれません。マグネシウムは、身体の調子を整えるために多くの代謝に関わります。不足してしまうと身体に悪影響を及ぼすことも考えられます。

背骨の湾曲の重要性と機能について。 背骨は適度な湾曲を描き、状態をキープすることにより体へのダメージを防いだり、パフォーマンスを高めてくれます。

当スタジオで評価の項目で重要視している一つが「呼吸」になります。 トレーニングの効果を高め、安全に行うための準備段階にあたるものと考えています。

お肉などを取るとお腹を下しやすかったり、お腹の膨満感を感じるという方は胃酸の分泌が少ないことが考えられます。

睡眠の質の低下について。寝ても疲れがなかなか取れないと感じている方はどれか思い当たるものがあるかもしれません。

デスクワークによる目の疲れ。体への影響について。 目の緊張が持続したままだと身体の不調や平衡感覚の低下などにも繋がる恐れもあります。 慢性的な体の痛みや不調を感じている方はご覧になってみてください。

睡眠の質を高めるためにできること。寝てもなかなか疲れが取れないという方は是非ご覧になってみてください。

睡眠の役割と大切な理由について。睡眠時間を削ることや睡眠の質が低い場合は体には悪影響を与えてしまいます。良質な睡眠は心身ともに身体を癒す上ではとても大切なものです。

女性の方も体脂肪を落としたいと思う方も多いかもしれませんが、女性特有の機能を備えているためにある程度の脂肪量は必要です。無理をして体重や体脂肪を落とそうとするとホルモンバランスなどが乱れて、悪影響を及ぼす可能性があります。

トレーニングや運動前後の体脂肪の変化について。 トレーニング直後の数値は運動前と比べて条件が変わるため数値の誤差となり、成果の確認とはなりません。

長時間メガネかけた状態ですと目に負担をかけてしまう恐れがあります。メガネをかけた状態だと「見る範囲」「距離」が制限されてしまい、目は緊張状態となりやすくなります。

今回は胃酸がしっかり分泌しているかのチェック方法についてお伝えしていきます。

健康であることでの価値について。

小麦の食品や乳製品は取りすぎることは身体に与える影響から考えるとあまり好ましくはなく、できれば取らないことに越したことはありません。

お部屋の照明を暗めにして過ごすことは目の緊張の緩和、睡眠の質の向上などに繋がることが考えられます。

睡眠の役割と大切な理由について。睡眠時間を削ることや睡眠の質が低い場合は体には悪影響を与えてしまいます。良質な睡眠は心身ともに身体を癒す上ではとても大切なものです。

脂物を食べている意識はないのに悪玉コレステロール（LDL）が高い場合、甲状腺機能の低下が考えられます。

コレステロールについての誤解について

カフェインの半減期は個人差があるため正確な時間は異なりますが、およそ就寝の8時間前には控えることをおすすめします。

「口呼吸」と「鼻呼吸」では体にどのような影響をもたらすのか？

日本は世界的にみて睡眠不足の国のようです。睡眠不足が習慣化することは日常のパフォーマンスの低下や心身ともに健康リスクが高まってしまいます。