こんにちは！トレーナーの高田です。
今日は花粉症、風邪予防対策のための栄養について。
花粉症の緩和や風邪の予防のためには、体内に花粉やウイルスの侵入を防ぐことが大切です！
侵入を防ぐにはまず粘膜の強化が必要💪
粘膜の強化する上で重要な栄養素は
・ビタミンA
・ビタミンD
・亜鉛
・水溶性食物繊維
など
もちろん＋主食、主菜、副菜もしっかり摂ることも🍚
特にタンパク質を意識するとすごく良いです！💪
また、同時に何を控えるかということもとても大切です。
一部で言うと、加工食品や小麦食品(特に菓子パンなど)は控えることが勧められます。
実際に粘膜が強くなっていくには時間がかかりますので、すぐに効果が現れるものでありませんが、体調管理においては上記の栄養素は日頃から意識したいものになります。
詳しくお聞きしたい方は高田までお気軽にどうぞ！笑
何かご参考になれば幸いです。
それでは！
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