姿勢と骨のポジションによるケガのリスク

こんにちは。トレーナーの高田です。

当たり前と言えば当たり前ですが、姿勢および骨の位置によって筋肉の働きには影響がでます。

例えば骨盤が前傾すると…

↓

太もも裏の筋肉（お尻も）が伸ばされて働きが抑制（力の発揮が低下）されてしまいます。
※筋肉は伸ばされると力の発揮が低下

働きが抑制されることで筋肉が動作時に適切に機能しなくなってしまい、結果的に太もも裏側（ハムストリング）の肉離れなどのリスクも高まります。

いきなり筋トレをすると、有益であるものがかえって体を痛めたりケガのリスクを高めることにも繋がるのである程度状態を整えてからトレーニングを行うことが大切です。

ちなみにまずは、↓このあたりのエクササイズを取り入れるのがおすすめです。

エクササイズはこちら

何かご参考になれば幸いです。

それでは！

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