MCTオイルはダイエットに効果ある?MCTの活用方法と取り入れる際の注意点について
こんにちは!トレーナーの高田です。 ダイエットの一般的なイメ…
【女性の方向け】トレーニングをする上で知っておきたい男女間での差について
男女間では筋力(筋肉量)、骨格、ホルモンの分泌などをはじめ大きな差があります。男女間での差、異なる点などを踏まえて女性がトレーニングする上でのメリットやトレーニングを続けていく上で女性が陥りがちな問題についてお伝えしていきます。
メガネのかけっぱなしは目が疲れる原因に?メガネを外す時間を作ることも大切です!
長時間メガネかけた状態ですと目に負担をかけてしまう恐れがあります。メガネをかけた状態だと「見る範囲」「距離」が制限されてしまい、目は緊張状態となりやすくなります。
快適な入眠には体温が大切
デスクワークなどで日中の活動量が少ない、一定(体温が上がる場面がない)という方は、軽い運動などで一度体温を上げることで入眠がしやすくなるかもしれません。
加齢に伴い睡眠の質は悪くなる?
活動量が低下、体内時計の変化、睡眠を促すホルモンのメラトニンの分泌量が減るなどから理由からご年配の方の睡眠時間は減少していくと考えられます。
カフェインの摂取はお昼まで?カフェインが睡眠にもたらす影響について
カフェインの半減期は個人差があるため正確な時間は異なりますが、およそ就寝の8時間前には控えることをおすすめします。