健康、運動情報

花粉症の緩和や風邪の予防のためには、体内に花粉やウイルスの侵入を防ぐことが大切です！ 侵入を防ぐにはまず粘膜の強化が必要💪

こんにちは！トレーナーの高田です。 ダイエットの一般的なイメ…

現代では生活が便利になる反面、身体を動かす機会は大幅に減るこ…

男女間では筋力(筋肉量)、骨格、ホルモンの分泌などをはじめ大きな差があります。男女間での差、異なる点などを踏まえて女性がトレーニングする上でのメリットやトレーニングを続けていく上で女性が陥りがちな問題についてお伝えしていきます。

長時間メガネかけた状態ですと目に負担をかけてしまう恐れがあります。メガネをかけた状態だと「見る範囲」「距離」が制限されてしまい、目は緊張状態となりやすくなります。

デスクワークなどで日中の活動量が少ない、一定（体温が上がる場面がない）という方は、軽い運動などで一度体温を上げることで入眠がしやすくなるかもしれません。

活動量が低下、体内時計の変化、睡眠を促すホルモンのメラトニンの分泌量が減るなどから理由からご年配の方の睡眠時間は減少していくと考えられます。

カフェインの半減期は個人差があるため正確な時間は異なりますが、およそ就寝の8時間前には控えることをおすすめします。

こんばんは！トレーナーの高田です。 眠気を促すホルモンにメラ…

こんにちは。トレーナーの高田です。 今回は便秘に繋がる原因に…