「MoveConditioning」は日常のパフォーマンスを高めたい方はもちろん、身体の悩みの解決のためにコンディショニングにも力を入れている新丸子にあるパーソナルジムです。
こんにちは！トレーナーの高田です。
今日は花粉症、風邪予防対策のための栄養について。
花粉症の緩和や風邪の予防のためには、体内に花粉やウイルスの侵入を防ぐことが大切です。
侵入を防ぐにはまず粘膜の強化が必要。
粘膜の強化する上で重要な栄養素は
・ビタミンA
・ビタミンD
・亜鉛
・水溶性食物繊維
など
また、同時に何を控えるかということもとても大切です。
加工食品、小麦食品(特に菓子パンなど)は控えることが勧められます。
実際に粘膜の状態が良くなっていくには時間がかかりますのですぐに効果が現れるものでありませんが、体調管理においては上記の栄養素は日頃から意識したいものになります。
何かご参考になれば幸いです。
それでは！
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