「MoveConditioning」は日常のパフォーマンスを高めたい方はもちろん、身体の悩みの解決のためにコンディショニングにも力を入れている新丸子にあるパーソナルジムです。
こんにちは。トレーナーの高田です。
今回は飲酒と血糖の関係について簡単に。
飲酒によって、代謝の過程で様々なビタミンやミネラルの損失が起こりますが
「亜鉛」「マグネシウム」は耐糖能（血糖を正常に保つ能力）に関わります。
（他にセレン、クロム、カリウムなども）
そのため慢性的な飲酒は
これらのミネラルが不足してしまい耐糖能の低下に繋がるため血糖値が下がりにくくなってしまいます。（インスリンの分泌↓インスリンの抵抗性↑）
血糖値が高めの方は慢性的な飲酒には特に要注意です。
また、血糖が適度に低くなることで脂肪の分解が促されるのでダイエットの成功にも悪影響となります。
かといって、糖質を取らずにアルコールだけ摂るのもNGです。
アルコールを摂ることによって、糖新生が抑制されてしまいます。
その結果、低血糖に繋がりますので〆などにおにぎりなどを食べることをおすすめします。
スープなどを飲めると尚良いです（グルタミンがとれる：腸の健康に不可欠なアミノ酸）
何かご参考になれば幸いです。
それでは！
