「MoveConditioning」は日常のパフォーマンスを高めたい方はもちろん、身体の悩みの解決のためにコンディショニングにも力を入れている新丸子にあるパーソナルジムです。
こんにちは！トレーナーの高田です。
長時間メガネをかけた状態だと「見る範囲」「距離」が制限されてしまい、目は緊張状態となりやすくなります。
という私も視力が悪く、普段はコンタクトレンズを装用し、メガネも使うことも多くあります。
帰宅後はなるべく早くコンタクトを外し、出来る限りはメガネもなるべくかけないように気をつけています。
簡単ではありますが、長時間メガネをかけ続けることでの目への影響についてお伝えしていきます。
- メガネをかけ続けることでの影響
- メガネを販売するのに資格は必要ない
- ワンポイントアドバイス
- まとめ
１．メガネをかけ続けることでの影響
メガネをかけた状態では、目はフレームの枠内で動かすため、裸眼に比べると見る範囲や動きは狭く制限されてフレームの枠内で集中して見ることになります。
また、屈折の角度も固定される形になります。
結果的に「見る範囲」「距離」が制限されてしまうことで、長時間メガネをかけた状態だと目は緊張状態となりやすくなります。
肘を曲げ続ければ力こぶを作る筋肉が常に緊張をし疲れるのと同じことで、目の筋肉も常に緊張が強くなれば疲労をし、機能も低下することになります。
外眼筋という目を動かす筋肉の緊張が強くなると後頭部の突起の下あたりにが凝りやすくなり、首こりや頭痛などの症状などに繋がると考えられます。
細かいことを言うと目の筋肉は脳神経（第3、4、6）がコントロールしているため目の筋肉の緊張が強くなると、身体の動きに制限が出たり上手く動きがコントロールできなくなる原因にもなります。
逆を言えば、目の動きの自由度が出てくれば身体の動きにも変化が出るということになります。
身体の動きが上手く制御できないという方は、周辺視野にアプローチをかけると緊張が取れて動きが良くなったりします。
もちろん、メガネをかけていることが原因ではなく長時間パソコンのモニターという小さい画面を見続けることがあまりよくありません。
そのほかに、レンズを通すと「収差」と呼ばれる色や形のボケや歪みが生じることになります。
レンズの度数が上がれば上がるほど（像を曲げる力が大きいほど）、収差が大きくなりボケや歪みが生じることになります。
ご自宅などで目が見えづらくても安全が確保されている場所であれば、緊張の持続を解くためにもメガネを少しの間でも外して、裸眼で過ごす時間を少しずつ増やすことをおすすめ致します。
２．メガネを販売するのに資格は必要ない
日本では「認定眼鏡士」という資格はあるものの、資格がなくてもメガネを作り販売をすることは可能となっているようです。
そのため、技術にはバラつきが出ることが考えられ、その人に合った適切なメガネを作れていない可能性があるかもしれません。
ただえさえ、今はオンラインでもメガネが簡単に買える時代です。
冷静になって考えてみると「ちょっとおかしいかな」と思われるかと思います。
簡単に作れる時代ではありますが、眼鏡士の方でもメガネの調整はかなり難しいのが実際のようです。
３．ワンポイントアドバイス
メガネのフレームは広く、大きものを選ぶ。
メガネのフレームが狭い、小さいものになればなるほど目の動きは制限されますのでメガネのフレームは出来る限り広く、大きいものを選択した方がいいです。
・メガネをかける時間を減らす
ご自宅などで多少見えづらくても安全が確保されている場所であれば、緊張の持続を解くためにも裸眼で過ごす時間を少しずつ増やすことをおすすめ致します。
決まった時間、決まった場所ではメガネを外すという決まりを作ってもいいかもしれませんね。
４．まとめ
・メガネをかけるとフレーム枠内で見る範囲や動きの制限され、フレームの枠内で集中して見ることになる（視野が狭くなる）
・屈折角度が固定される
・メガネをかけた状態だと「見る範囲」「距離」が制限されてしまう
・目の動きは脳神経がコントロールしているため目の筋肉の緊張が強くなると、身体の動きに制限が出たり上手く動きがコントロールできなくなる原因にもなる
・メガネの調整はかなり難しいが、資格がなくてもメガネを作ることができる
結果的に技術にバラつきが出ることが考えられる
・メガネのフレームは広く、大きものを選ぶ
・メガネをかける時間を減らす
たかだかメガネと思うかもしれませんが、長時間メガネをかけることは目に緊張を与えることにもなります。
間違って欲しくないのが常にメガネをかけ続けて依存しすぎることが良くないことであって、メガネをかけること自体が悪いことではありませんのであしからず。
（私もバリバリかけます！）
ただ、緊張の持続を解くためにも裸眼で過ごす時間を少しずつ増やしていくことをおすすめ致します。
何かご参考になれば幸いです。
それでは！
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