「MoveConditioning」は日常のパフォーマンスを高めたい方はもちろん、身体の悩みの解決のためにコンディショニングにも力を入れている新丸子にあるパーソナルジムです。
こんにちは。トレーナーの高田です。
今回は当スタジオでの腰痛改善のためのアプローチ例をご紹介します。
目次
コンディショニング&トレーニング
・働きが強い筋肉を緩め、働きが弱い筋肉を鍛えて体を動きやすい状態にする
・動きが悪くなっている関節を適切に動かせるように促す
・トレーニングで体の適切な使い方を学習する
栄養
・血糖をコントロールして筋肉の緊張を緩和
・3大栄養素のほか食物繊維やビタミン、ミネラルも意識した食事に
・カフェイン、アルコールの過剰摂取を控える
生活習慣
・腰に負担が掛かる習慣やクセを控える
・体をリラックスさせる習慣を取り入れる
・睡眠時間の確保
改善のためには、運動の他にお食事や普段の生活への介入もとても大切です。
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