「MoveConditioning」は日常のパフォーマンスを高めたい方はもちろん、身体の悩みの解決のためにコンディショニングにも力を入れている新丸子にあるパーソナルジムです。
こんにちは！トレーナーの高田です。
忙しい毎日ですと、疲れて頑張った身体を放置しがちではないでしょうか。
ただ、放置のまま蓄積していくと身体の痛みや不調にも繋がってしまうかもしれません。
パフォーマンスを維持するためにも身体を整えてあげることも大切です。
ストレッチなどでもいいですが、今は手軽なコンディショニングツールが沢山あるので、そういったものを利用するのもありです。
頑張った身体を緩ませる習慣を身に付けましょう！
フォームローラー
・（短期的な）可動域の向上
・運動後の筋肉痛を軽減 など
上記の効果が期待できます。
※強い圧で圧迫しすぎないように注意
ボールほぐし
足裏、お尻、胸など各部位にボール当ててほぐします（転がす）
強い痛みになりすぎないように負荷を調整してください。
足裏をほぐすと前屈など背骨の動きも変化しますよ。
（足裏にはセンサーがあるため、感度が上がることで体の緊張が緩和する）
競技用のスパイクや長時間、靴を履いている方などにはおすすめです。
足裏全体にボールを転がしてほぐしてあげましょう。
リカバリーアイテム
エプソムソルトや入浴剤・炭酸泉は疲労の緩和や睡眠の質を高めるのにもおすすめです。
マグネシウムは食事からだけではなく、皮膚からも吸収可能なミネラルになります。
身体の状態や食事内容によっては、皮膚から吸収した方が上手く取り入れられて欠乏予防にも。
マグネシウム：筋肉の緊張を緩める、入眠を促すホルモンの合成に関わる。その他多くの代謝に関わる
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