こんにちは！トレーナーの高田です。
今回は当スタジオでの腰痛改善のためのアプローチ例をご紹介します。
コンディショニング&トレーニング
・働きが強い筋肉を緩め、働きが弱い筋肉を鍛えて体を動きやすい状態にする
・動きが悪くなっている関節を適切に動かせるように促す
・トレーニングで体の適切な使い方を学習する
栄養
・血糖をコントロールして筋肉の緊張を緩和
・3大栄養素のほか食物繊維やビタミン、ミネラルも意識した食事に
・カフェイン、アルコールの過剰摂取を控える
生活習慣
・腰に負担が掛かる習慣やクセを控える
・体をリラックスさせる習慣を取り入れる
・睡眠時間の確保
改善のためには、運動の他にお食事や普段の生活への介入もとても大切です。
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