「MoveConditioning」は日常のパフォーマンスを高めたい方はもちろん、身体の悩みの解決のためにコンディショニングにも力を入れている新丸子にあるパーソナルジムです。
こんにちは。トレーナーの高田です。
今回は貧血と鉄の欠乏の症状についてお伝えします。
鉄が不足することで身体には様々な不調が出てきます。
疲れやすい
頭痛
めまい
たちくらみ
冷え性
イライラ
肉魚類を食べるのがしんどい
など
上記のような症状の改善のために鉄を摂取をすることが重要ではありますが、タンパク質や鉄などは消化吸収がしづらい栄養素でもあるので、胃腸の機能が低下している方に鉄のサプリメントなどを取り入れると症状を悪化させてしまう可能性もあります。
胃酸の分泌能力が低いと上手く消化吸収できず、腸の中に残り悪玉菌の餌になり
炎症を引き起こして上記のような症状などに繋がると考えられます。
症状を改善するためには適切な食事の摂り方が大切です。
血液検査のデータがわかると、より推察もしやすくなります。
ヘモグロビンの数値が13.5未満だと要注意といえます。
大前提として低糖質や低カロリーのお食事は注意が必要です。
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