「MoveConditioning」は日常のパフォーマンスを高めたい方はもちろん、身体の悩みの解決のためにコンディショニングにも力を入れている新丸子にあるパーソナルジムです。
こんにちは！トレーナーの高田です。
太ももの前側の張りや太さの大元の原因は姿勢の乱れが考えられます。
骨盤の位置の調整やももの裏側の筋肉を鍛えることが効果的です。
「スウェイバック」という姿勢では背骨が丸まり、骨盤が前に傾くことで
太ももの前の筋肉が常に働きやすくなります（縮まる）。
反対に太ももの裏側の筋肉が働きが弱くなり、疎かになる（伸びる）。
「反り腰」の方も同様に太ももの前が働きやすいです。
膝を伸ばすことは太ももの前の筋肉の働きを促すため、膝を伸ばすことはかえって助長するのでよくありません🙅
改善には骨盤の位置の調整やももの裏側の筋肉を鍛えることが効果的です。
（太ももの裏を鍛えることで骨盤が後ろに傾きます）
見た目だけでなく
体の安定を促す基礎にもなるので腰や膝の痛みの予防や改善。
パフォーマンスの向上にも繋がるのでおすすめです。
実際のエクササイズの動画はこちら⬇︎をご参考ください。
今回は主に緩める系のエクササイズをご紹介しています。
https://www.instagram.com/p/C0Et3Q8SVhQ/?img_index=1
ご参考になれば幸いです。
それでは！
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